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饭后这7件事不要马上做 睡觉洗澡等都在禁忌范围

发布:2021-11-25 16:38   天气预报15天   网址:http://www.147i.com/news/23810.html

一游族天气讯,很多习惯在吃晚饭后,会立马躺下或立刻吃水果等,这些看似很正常的生活习惯,其实存在着较大的健康隐患。所以我们一定要多加注意。据专家表示,饭后这7件事不要马上做!其中,包括睡觉洗澡等都在禁忌范围。下面一起来了解。

饭后这7件事不要马上做

饭后这7件事不要马上做 睡觉洗澡等都在禁忌范围

饭后禁忌

专家提醒:①饭后不要大量喝水;②饭后半小时内不要剧烈运动;③饭后不要抽烟;④饭后不要久坐;⑤饭后不要立刻吃水果;⑥饭后不要立刻睡觉;⑦饭后不要立刻洗澡。

饭后多久才能运动?

饭后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设你是一般的中年人,如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物,间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。

饭后这7件事不要马上做 睡觉洗澡等都在禁忌范围

饭后

饭后多久可以吃水果?

在正确的时间吃水果可以更好的发挥水果的营养价值。因此,在吃水果的时候,食用时间是不可忽视的,这样才可以帮助身体消化吸收。

饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物。而食物进入胃内,需经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出,如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐,消化的时间还要更长,甚至可以达到6~7个小时。

饭后多久可以睡觉?

饭后3~4小时睡觉是最好的。进食后胃内的食物需要一定的时间进行消化,而在消化之前胃的容量增大,负担增重,身体的大部分血液会涌向胃部,参与胃部的蠕动,消化酶分泌等工作,促进食物的消化。此时脑部可能会有轻度的血液和氧气供应不足情况,产生困倦的感觉。

饭后多久可以洗澡?

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饭后洗澡原因

在吃饭后30分钟可以洗澡,因为在吃饭后立即洗澡会造成身体的一系列不良反应,对身体有害。

第一、如刚吃完饭后洗澡,此时血液会在胃肠道内蓄积和集中,因此回心血量会相对减少,肢体回心血量不足的情况下会产生心脏缺血的情况。因此吃完饭后立即洗澡会加重心脏供血不全的症状,导致冠状动脉硬化性心脏病、心肌缺血、不稳定性心绞痛等一系列疾病的产生。

第二、吃完饭后间隔30分钟后洗澡,这时对胃肠道的刺激和负担相对减少,此时洗澡尽量避免胃酸反流过多而导致胃肠道不适的症状。

第三、饭后30分钟洗澡,此时血糖是达到最高峰值浓度的时刻,这时洗澡可以避免洗澡时间过长而产生低血糖反应的情况。

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